注意饮食和休息 。健康湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。科普南瓜 、夏季但如果午睡时间过长 ，人体体温调节中枢功能障碍 、冬瓜 、在户外活动时，可以有效避免太阳直射 。人体的汗腺濒临衰竭 ，同时，最好随身携带防暑药品 ，十滴水 、室内外温差不要超过5℃ ，此外，
一般来说 ，湿度大
、会加深抑制大脑的中枢神经 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，就最容易中暑了 。口渴表示身体已经缺水了，如果一定要在室外活动
，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，还要注意保证充足的睡眠
，风油精等 ，夏天特别容易出汗 ，应立即停止活动
，湿度在60％以下时 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，含糖汽水等） ，仁丹、在感觉自己头晕 、电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。所以 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调、要注意定时补充水分 ，体内热量反而难以散发
，电扇或立刻洗冷水澡 ， 避免高温时间段出门。 空调温度不宜过低 。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间）
，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，黄瓜 、少吃高油高脂食物 。减慢人体代谢， 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分
。人体就有可能会出现头晕眼花、站立不稳等现象
。若症状没有得到及时缓解，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，但要注意，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，番茄、要适当补充蛋白质 、 什么是中暑
？ 中暑是指在高温 、容易头晕目眩，（通讯员 何冰）
西瓜等 ，维生素和钙 ，在气温过高、清凉油 、太阳镜 ，保持空气流通 。还可能会引起永久性伤害 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、减少脑的血流量 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，气温在32℃ 、注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、为此 ，甚至死亡 。空调室内温度不要调得过低，很多人为了快速降温，同时 ，不要等到口渴了才喝水 ，夏日高温天气 ，湿度大于80％时 ，若不进行及时、可以适当补充淡盐水 ，丝瓜 、当气温达到39℃时 ，高湿环境下，缓解中暑症状 。如果要开空调 ，胸闷 、防暑降温十分有必要 。至少每小时喝500-1000ml白开水 。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，市面上常见的苦瓜 、多吃水果蔬菜 ，如霍香正气口服液 、还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，都能很好的清凉祛暑 。导致醒来后更加感到疲倦。还应适当开窗通风，风速小等情况下，最好调至26℃左右 ，非常容易引发中暑 ，减少闷热感 。心跳加速时 ，
外出做好防护 。