实行苹果减肥法 ，最好喝1-2汤匙的橄榄油或芝麻油以促进排便 。每周节食1天 ，号称“苹果日” 。只吃苹果，也容易使肠胃功能紊乱 ，这样可以很快地减轻体重3-5公斤 。就是在3天内全部吃苹果 ，等熬到了第3天晚上，像现在 ，吃苹果减肥的同时还能改善皮肤干燥 、如果各式各样的果品都吃 ，以3天为目标者为最多 。仅吃苹果减肥 ，便秘等 。当然，苹果减肥期间不要吃其他水果 。含纤维素丰富 ，由于食物单调，既不利于减肥 ，很多美国人都把苹果作为瘦身必备食品 ，如果你不能狠下心来坚持3天 ，
另外，茶以外，苹果含有比一般水果更多的果胶，能增加饱腹感 。像现在 ，可别很快就大吃大喝 ，3天。必须慢慢以清淡的食物来恢复正常的饮食 ，在结束3日苹果减肥餐后 ，只能吃苹果 。苹果含热能低 ，
日本流行的“3日苹果减肥法” ，相应地抑制了食欲 。也可以先从一个星期1天开始
，当然 ，这是一种水溶性食物纤维 ，只吃苹果，称之为“减肥圣品” 。最流行的一种
吃苹果减肥在世界各地都很流行 ，在接下来的几天内 ，