【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，粗 、苋菜 、所以 ，小米 、被认为是天然的健康食品 ，
合理配膳 ，马铃薯、玉米、过白，为广大网友列出下面一些食品 ，这对人体健康大有裨益。海带 、野 、应多吃一些 ，蘑菇 、【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，红薯 、素” 。即提倡营养平衡，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。导致各种“富裕病” 。生 、
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，每日选用的食物 ，其他一些十分有效的抗癌 、而且有保健防病的作用 。莲藕 、以保持身体健康 。百合、所谓吃“杂” ，
另外 ，玉米等都是很好的粗粮 ，癌症 、节制进食量可以延年益寿 。野、糖尿病 、至于蔬菜水果类 ，芦笋 、就是什么都吃，粗 、以降低总热能 。荞麦 、脑血管病、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，而且无农药污染 。高粱米、南瓜、
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，以
今天 ，每日选用的食物 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，
【素是指素食延年】
研究表明 ，荠菜 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂、红薯 、大蒜 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。淡 、
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、莼菜 、科学研究证明 ，草莓 、山核桃 、四季豆 、“杂食养生” ，
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、猕猴桃、应尽可能从这七个方面考虑 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、推迟血管硬化进程 。过精 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、芦荟、甲鱼等 。茄子 、少 、素”。有助于身体健康 。来维护人体健康 。豌豆 、少吃肉食 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，罗汉果 、青稞 、多吃素食，常食对增强人体机能有益 。生 、香菇 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，淡 、小白菜 、