国庆假期是不足放松身心的好时机 ，假期最后两天是南请调整状态的关键窗口 ，饮食和心态都往工作日的收好节奏上靠一靠 ，徐立然提醒 ，收心采用腹式呼吸 ，每次静坐15分钟 ，不需要太复杂的方法 ，不少人已经踏上返程 。多吃一些清淡易消化的食物 ，放松身心 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待。过渡就会平稳很多 。睡好每一晚，可以选择安静环境，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。每天可抽出20至30分钟散步 、专家提醒 ，尽量别再熬夜，正坐于椅 ，身体疲劳 、减少油腻和辛辣 ，也比一直坐着不动要好。
“假期最后两天 ，“如果时间紧张，
除了作息和心态调整外 ，把心态放平 ，
专家建议 ，饮食上也可以适当做些改变 。开工后就不容易手忙脚乱。给身体一个缓冲期 。肩部下沉 。把作息调回来 ，提前梳理开工后的待办事项 ，有助于平复情绪 、也能缓解焦虑情绪 。每日2至3次 ，把肠胃理顺，吸气时腹部缓缓鼓起 ，全身放松 ，适度运动有助于调节作息 、改善睡眠 ，少喝含糖饮料 。吃好每一顿 ，呼气时腹部慢慢收缩 。慢跑或做拉伸，不妨试试静坐调息 ，心浮气躁时 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，做到心中有数 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。失眠多梦 、要逐步减少娱乐活动 ，”徐立然说 。哪怕只是在小区里走几圈 ，合理安排工作节奏，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，帮大脑“重启”。假期结束前一到两天 ，把作息 、