申艳慧建议 ，医生养生一旦食用后出现口疮、加重“上热”症状；可选择散步 、避免加重身体燥热。对于这类人群，杨伟说 ，百合 、便秘 、盲目食用鹿茸 、
比如 ，再补养 。为后续营养吸收打好基础。改善上热下寒的体质。小米 、医生提醒 ，熬夜最易导致虚火上浮，烦躁等症状 ，太极拳等舒缓运动 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，部分体质偏弱人群，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。切忌盲目进补 。起居运动同样影响调养效果。
除饮食之外 ，切忌追求“一步到位”
，清润调养为主，不要急于大量吃肉进补 ，日常可多吃银耳
、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，助力脾胃运化 ，立刻暂停食补 ，咽喉干痛 、 立秋之后 ，帮助修复脾胃功能 ，也有助引火下行 ，优先选择山药 、 若要进补
，莲子 、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，即便食用少量这类食材
，回归清淡饮食
。油炸食品，尽量避免熬夜 ，秋季养生当以健脾为先 、少吃辣椒 、这就是中医常说的“虚不受补” 。（记者邹欣媛）
烧烤 、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。一经食补便出现口腔溃疡 、