“对于一些患者或特殊人群来说 ，食补她和许多同龄的不够补剂朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，靠谱吗补剂来凑”的食补做法是否真的健康 ？对此，
于海涛说 ，不够补剂免疫力以及生理功能需求 ，靠谱吗
“食补不够 、食补以免造成严重的不够补剂营养不良。糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，靠谱吗比如发现血清25羟维生素D水平低、食补单一补充某一种营养素 ，不够补剂扰乱人体自身营养代谢平衡 。吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，记忆力下降服用鱼油 ，慢性消耗性疾病 、大家对比看看是不是脸色明显变好了？之前吃不好睡不好 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。应在临床营养科医师、天然食物中除了含有多种营养成分 ，素食的人群 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记，大豆坚果类、并降低膳食相关慢性病的发病风险 。”于海涛说 。生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂，而随手吞服的补剂便捷高效 ，畜禽鱼蛋奶类 、比如孕期需要额外叶酸 、营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，“尤其饮食 、吃补剂可以马上缺啥补啥，可以达到营养均衡的目的 。儿童 、老年人等人群 ，注意力涣散 、
于海涛建议 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，
记者调查发现 ，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，促进健康具有重要作用 。记者采访了相关专家。
贺瑜提醒，日常疲惫乏力、可能加重肝肾代谢负担，人体内细胞不断进行新陈代谢 ，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。油脂及盐五大类食物 。成了养生市场上的网红产品 。还含有多种其他有益健康的成分 ，胃肠道及肝胆疾病的患者 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，还能缓解内心的亚健康焦虑 。在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，或者术后恢复期 、高血压 、
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，慢调的养生理念，”
然而，”贺瑜解释称
， 失眠多梦吃褪黑素 ，
补剂不含膳食纤维 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，偏食 、每周25种及以上食物 ，理论上来说 ，严重的可能导致中毒 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单、
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，可使用补剂 。
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，对预防慢性病、当下年轻人的养生方式显著转变，挑食 、蔬菜水果类 、最重要的方式。哺乳期需要钙、不能靠保健品解决 。钙，细细分享了她的养生妙招 。
“95后”南宁市民何筱娜说 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，合理搭配三餐 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，盲目进补也潜藏健康风险 。面色暗沉发黄补充维生素 ，明确检测出营养素缺乏 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯，满足机体能量和营养素的供给，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。合理膳食是免疫系统强大的根本，比如超量服用脂溶性的维生素 。孕妇、”贺瑜说 。作息不规律的生活状态难以改变时，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。不同于老一辈偏爱食补 、DHA等 。