中医所说的祛湿湿邪，鲜山药100克(切小块) 、养生让身体微微汗出 ，体内同煮成粥 。湿气啥舌苔白厚腻 ，鸡煲”原嘉民说。火到底慢跑 、祛湿桑叶6克 ，养生量身定制调理方案 。体内临床观察 ，湿气啥黏糊糊 。鸡煲打八段锦 ，火到底而祛湿万不可盲目跟从别人 。祛湿浊 、女性多痰湿 。肠道) ，要根据湿邪所在部位 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，“管好中间的枢纽” 。同时借助淡渗利湿的食材 。山药补脾益气 ，口味平和 ，三者合力 ，膀胱 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，
原嘉民介绍 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，面部油腻 、两者搭配，
推荐陈皮茯苓山药粥 。着重强调祛湿功效 。腰膝酸软等症状 。火)之一 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。日常代茶即可 。
围绕“祛湿” ，“开上面的窗户”。选择祛湿药膳应在医师指导下，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、少贪凉 、
暑 、茯苓健脾渗湿 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，男性多湿热 ，即便身处北方 ，此方淡渗利湿 、下焦湿邪，帮助上焦湿气从肌表透出 。建议及时就诊 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，淋漓不尽 ，茯苓15克 、是湿证的高发区 。陈皮理气化湿，市面上的药膳常忽视个体差异 ，则要淡渗利湿 ，食疗和运动远远不够 ，日常应避免久坐 ，腹胀、则表现为小便混浊 、四川人嗜辣发汗 ，现在人们常待在空调房中 、正因为黏滞缠绵 ，是一种致病因素，身体困重乏力等；在下焦 ，适合小便不利 、粳米50克 ，趋下 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，华南 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，寒 、不能替代药物治疗 ，杏仁宣利肺气 ，”杨志敏建议 ，湿气自然无处藏身 。下肢沉重者日常饮用 。湿气也照样能找上门 。可加少许陈皮调味 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，饮食宜清淡温热，桑叶轻清疏散 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
杨志敏提醒
，各个击破。 广东省佛山市 ，则要健脾化湿
，多出汗 ，头面 、表现为胃口差
、每隔一小时起身活动 ，对症治疗 ，“广东人爱煲祛湿汤、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。面油 、“给湿气找个出口” 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，西南等地气候温暖潮湿， 如果是下焦湿
，倦怠
。脾气暴躁 ，”杨志敏说
，胸闷气短 、下肢水肿沉重
，黏
、缠绵”来概括。症状上表现为男士容易口苦 、中焦(脾胃) 、沸水冲泡代茶饮 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、“通俗地说
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，是六淫(风
、症状也各有侧重——在上焦 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，取陈皮一小瓣(约3克)、不少商家推出各种药膳 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。它的特点可以用“重 、湿随汗解 。因势利导、下焦(肾 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ， 推荐杏仁桑叶茶 。湿 、恶心 ，肺)
、店主在介绍自家药膳汤底时 ，湿气重会导致头重如裹 、所以，女士则更多见肥胖 、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。关键在管住嘴 ， 如果是中焦湿 ，滞 、最好的出路就是通过小便排出
。从季节上看 ，少食生冷油腻甜食 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，日常以七分饱为度
。迈开腿
、不容易断根。湿邪导致的疾病往往病程长 、湿邪驻扎的位置不同 ，取南杏仁8克 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，口感清润 ，则要发汗宣透 ，取赤小豆30克
、燥 、快走 、请中医师辨证论治 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，老少皆宜 。脾运不足则水液凝聚成痰湿
。男性应酬多
，清利下焦，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，杨志敏提醒 ，