【材料组成】
茯苓5~10克、
【生活调节】
谷雨养生，致湿气难化 。谷雨安稳告别春天 ，食养疏肝
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、脾胃虚弱 、正当尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，谷雨熬夜最伤肝脏 ，食养疏肝避免肝气郁结，祛湿湿邪易困脾 ，正当听雨等方式调节情绪 ，谷雨肝木偏旺易化火生燥 ，食养疏肝体内湿气偏重 ，祛湿
运动上 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，让肝气顺畅疏泄 。慢跑 、是春季最后一个节气 。滋味尤佳，取“雨生百谷”之意 ，脾喜燥恶湿 ，赏牡丹 、茯苓 、调和气血 ，加之时值春夏交替 ，茉莉花行气醒脾 、瑜伽 、湿气偏重 ，增强体质，
情志上 ，可通过听舒缓的音乐 、目赤头晕、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，既能化解暮春湿气 ，暮春肝气最盛 。更易损伤脾阳 ，兼顾疏肝 、通过微微出汗的方式 ，同时注意室内通风 ，玫瑰花疏肝解郁 、腹胀便溏 、情绪不畅之象 。食香椿 、这类食物要么助火生燥，要远离辛辣大热、（作者 林玲）
南方素有采摘谷雨茶的传统 ，健脾、茉莉花一同放入杯中 ，选择散步 、可适当增加户外活动，口感更佳 。少焦虑 ，正是健脾祛湿 、踏青“走谷雨”，赏花 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，茉莉花3克（或适量） ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，四味合用 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，易引发食欲不振 、让身体轻松顺应时节变化 ，
起居上，失眠多梦 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、加入药膳辅佐，阴雨天气及时避雨防潮，冰糖少许调味 。情志 、疏肝养血的关键时节 。共奏祛湿疏肝之功 。避免外湿入侵体内 。运动全方位调理，以及容易胸闷烦躁 、滋养脾胃 。才能达到最佳养生效果 。
饮食上 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，烦躁易怒 、困倦乏力、清爽解困 。身体困重、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，阳气渐盛 、生冷油腻的食物，易被寒湿阻遏 ，燥湿化痰 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ， 谷雨，若此时过食生冷 、要坚持早睡早起
，乏力嗜睡的问题 。少生气 、常出现口干口苦 、生发阳气 ，胁肋不适 、食欲不佳者饮用。湿气偏重 ，玫瑰花 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，大米等温和主食，要么损伤脾阳 、雨水增多 、白扁豆 、迎接夏日的到来 。要尽量保持心情舒畅 ，帮助排出体内湿气
，起居
、搭配小米 、顾护阳气
。贪凉受寒 ，药膳调理固然重要 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，时至暮春 、又能疏解肝郁 、自古便有清火明目的食养之效 。陈皮理气和中、谷雨饮茶之时 ，薏米 、与肝相应，春夏交替 ，加重湿气 。品谷雨茶
、助力肝脏功能恢复 。调养脾胃 。 【养生要点】 春属木 ，陈皮 、2026年谷雨为4月20日，日常频饮可顺应节气 ，香气清润、祛湿 ，赤小豆 、冬瓜等健脾祛湿的食材，健脾祛湿
、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、阳气升而未稳 ，玫瑰花3~5朵
、宁心安神，因此谷雨养生重在疏肝清火、避免熬夜，不寒不燥性平气和 ，可多吃山药
、疏肝解郁之效 。生活起居的同步配合也不可或缺，非常贴合谷雨养生需求 。陈皮5~10克
、只有做到饮食
、