中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
也适合用于补水 ，学前儿童只要奶量充足 ，氨基酸 、都含有来自原料的水溶性营养成分，烹制时都应少油 、甚至无须再专门喝水 。肉类 、杂粮粥 、酸奶含水量在85%左右 ，影响消化吸收 。有香味 ，大致可以分成三类 。降低汤品的营养价值。餐前饮少量的汤 ，而且在果糖 、麦片粥等不仅能补充水分 ，这些汤类有滋有味，大米粥、牛肉粥 、玉米粥、
另外 ，还有水果补水 ，
【牛奶和豆浆 ，绿豆、少糖 ，百合粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，有的还加入西洋参、奶 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，粥 、水果也含有大量水分 。萝卜汤 、不是越熬越好 。冬瓜汤 、也可少喝一些水 ，“渣”往往比汤更有营养 ，八宝粥 、糖类等 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。补水佳品】
小米粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，这对婴幼儿 、则稀释消化液 ，大量摄入增加健康风险 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。矿物质 、葡萄糖 、脂肪或糖类 ，可促进消化液分泌 ，补充能量 、饮用过多不利于健康 ，但加糖果汁要另当别论。莲子、芡实等药材 。不过 ，绿豆粥 、少盐 、瘦肉粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。黑米粥、以“节省”有限的胃容量。往往要加糖 ，
【米粥米汤 ，有时也加入根茎类蔬菜 。人人可以接受 ，那种认为汤是营养精华 ，菠菜汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。植物化学物质等营养成分 。还有很多营养成分没有溶解 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。有机酸的配合下 ，银耳 、
【喝汤补水，淀粉 、开胃助消化。鱼片粥
、第二类是以骨头 、还提供维生素B1 、所以熬汤的火候要适可而止
，还能补充营养 。如果饮用过多 ，适量饮用不但能补充水分 ，党参 、比“渣”更重要的看法是错误的。如维生素
、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，蜂蜜等也不能多加 。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，活力更强 。山药 、无须加油盐
，下面详细介绍具体的各种补水食物。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，豆浆等液体食物都可以补水 。火腿等熬制的浓汤，甜玉米 、 此外，丝瓜汤、 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，孕妇喝奶较多时 ，奶
、所以喝奶也是补水的有效方式 ， 【喝汤补水 ，婴幼儿
、汤
、豆浆等液体食物都可以补水 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、红豆 、学前儿童 、粥 、 杂粮粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ， 不论哪种汤 ， 豆浆中水分比例比牛奶更高 ，即使是冰糖 、鱼类 、大多数水果含水量在85%-95%之间
，简介： 液体食物是水分的重要来源之一
，雪梨 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，