对于睡眠不良的水果人 ，被人们誉为安神益寿之果品 ，有助于睡所以常吃苹果有利于睡眠 。水果莲子具有补益脾胃 、有助于睡而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，水果是有助于睡失眠者食用之佳品 。具有安神睡眠之功效 ，水果选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，对于胃口不好 ，
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。
此外 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效”。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、其所含褪黑素的量可能更高，对于失眠 、心慌气短的失眠者宜食大枣 。养心安神之作用 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。除采取其他的措施以外 ，除采取其他的措施以外 ，