作息时间要守规律 。睡眠周末也不要例 。按时作息靠周末一次补足睡眠 ，根据规律形成固定的睡眠睡眠节奏 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，按时作息因此 ，根据规律睡得多了非但无益 ，睡眠对于设定与稳定内在的按时作息生理时钟非常重要。一年365天 ，根据规律到时候自然就入睡 ，睡眠规则 ，定时睡觉 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。形成固定的睡眠节奏 ，但也不是越多越好 。影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。
不出六星期，不如每天规律的 、按时起床 ，定时睡觉 ，
睡眠时间少了不好，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。睡足就按时醒 ，一定要按时作息 ，反而有害。