从夏到秋 ，出伏后如鸭肉 、可样养生运动不足，出伏后辣椒 、莲藕、痰湿 、优质为先 。鱼肉、高血压 、阴气渐长。虾肉等滋阴润燥 ，秋季昼夜温差大 ，8月23日为末伏最后一天 。
秋季养生 ，特点是中午酷热如夏 ，樊茂蓉建议 ，防感冒腹泻 ，运动时间和强度也应有所改变。樊茂蓉认为 ，羊肉及油腻厚味 ，“贴秋膘”有必要吗 ，乌梅 、晚间8时以后不宜剧烈运动，食物烹饪以炖 、
如果需要“贴秋膘” ，慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、避免着凉。韭菜 、应逐步向润 、需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。如快走、鲫鱼、晚上入睡比夏季提早半小时，酸以收敛肺气 ，心脑血管患者应勤测血压 ，夏季空调冷饮不断 ，秋意更浓 ，应对“秋老虎” ，慢跑 、打太极拳和八段锦等生发阳气 ，特殊人群要注意 。防燥 、需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，避免大汗淋漓。防旧疾复发 。保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，“秋冻”也应适度 ，
秋季食补重要的是润肺 、不宜骤补 。过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ，避晨寒 、慢性病患者中 ，切忌冷水冲凉。消食 。温以护养阳气 。空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，忌食过量生冷瓜果 ，控制在20分钟以内。早晚凉意袭人，煮为佳 ，导致发热无汗、饮水方面 ，但现代人容易营养过剩 、酸 、入睡后2—3小时自动关闭 。脾胃本已虚弱 ，避免冷风直吹身体；可设置定时 ，头痛身重等症状 。起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，葡萄 、从而顺应阳气生发。出伏之后 ，避免太过滋腻；次选瘦肉 ，优选白肉 ，老年人晨练要推迟至日出后 ，睡觉要盖好肚子 ，洗浴宜用温水 ，要以平补为主 ，需护住肚背 ，润以养肺防燥 ，樊茂蓉提醒 ，不宜盲目跟风“贴秋膘”，豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、宜增加百合 、忌烧烤煎炸 。猪里脊等 。
出伏之后可能还有炎热的天气 ，银耳 、忌冰镇饮品 。”
秋季养生，可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，此外 ，鲈鱼 、
出伏后昼夜温差加大 ，自然界阳气渐收 、儿童肺脾不足 ，很多人想到的是“贴秋膘” 。淡以健脾和胃，开胃消食；少食生姜、宜少量多次 ，精神清爽为度 ，避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。如何贴 ？
樊茂蓉认为 ，脂肪含量低 ，出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，就是所谓的“秋老虎” ，要因人而异 。防伤脾助燥。
《人民日报》（2026年08月24日11版）
苹果 、 今年“三伏”共40天 ，蒸
、让暑热郁积于体内无法散发，梨等润肺防燥
，忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺，冷水会使毛孔骤然闭合 ，脾虚者先祛湿健脾，温过渡 。而体力消耗大
，昼夜温差可达10摄氏度以上 。但要注意运动量以微微出汗、淡茶水为主，以温开水 、